Ja sam pozitivna energija

Blog

Prehrana trkača

Prehrana trkača

Valja imati na umu kako se prehrana trkača ne razlikuje mnogo od prehrane ostalih sportaša. Transformacijom iz neaktivnog  čovjeka u redovnog trkača s programom treninga i polumaratonom kao ciljem, dolazi i do spontane transformacije u prehrambenim navikama. Hrana je bitan faktor u procesu treninga te je ujedno i sredstvo za oporavak nakon intenzivnih napora. Hrana…

Trkački bonton

Trkački bonton

U duhu promoviranja sportskog načina života, postoji nešto što nazivamo „trkačkim bontonom“ koji potiče pristojno trkačko ponašanje. Važno je da ga ustalite od početka kako bi poštivali druge trkače, okoliš i događaj/utrku na kojoj sudjelujete.  Ako se previše opustimo i ne brinemo za okolinu možemo ugroziti okoliš ili ozlijediti sebe i druge trkače. Niže pročitajte…

Što je fartlek i zašto je integralni dio treninga

Što je fartlek i zašto je integralni dio treninga

Pripreme za polumaraton nisu lake, ali, iako je trkačima početnicima to teško vjerovati mogu biti iznimno – zabavne. Svaki početak je težak, pa i onaj trkaći. Ali, jednom kad krenete i kad vas trčanje obuzme, nećete lako prestati! Mnogi će se složiti kako je brzina kojom napredujte ključ trkaće senzacije – jer od trčanja od…

Plan treniranja na godišnjem odmoru

Plan treniranja na godišnjem odmoru

Nakon gotovo 4 mjeseca treninga, što je ujedno i polovina trajanja jedne generacije adidas škole trčanja, većina trkačica i trkača odradila je naš zajednički i prvi cilj – pripremiti se i istrčati utrku od 5km. No, kao što sam i spomenuo u retku povrh, to je bio tek prvi cilj. U daljnju realizaciju programa ušli…

Važnost hidratacije

Važnost hidratacije

Mnogi bi se složili da su vježbanje, pravilna prehrana i hidratacija vrlo važni za zdrav život. U to ime, prisjetimo se važnosti najbitnije tekućine na zemlji – vode. Naše tijelo sadrži 70% vode u kojem ima višestruke funkcije. Djeca sadrže do 75% dok ljudi starije dobne skupine tek 50% . Rehidracija Sportašima i rekreativcima izuzetno…

Korak po korak – put do uravnotežene prehrane

Korak po korak – put do uravnotežene prehrane

Sve u životu ima svoje zakonitosti, ono što dajemo tako nam se i vraća. Isti zakon vrijedi i kada je u pitanju briga o vlastitom tijelu, jedinom mjestu u kojem moramo živjeti do kraja života. Kao što tijelo postepeno uvodimo u trening te se dozira opterećenje i tempo, isto treba postupiti i s prehranom. Kako…

Plan i program treninga

Plan i program treninga

Principi rada u programu rekreativnog trčanja razlikuju se od trenera do trenera u napretku i ostvarenju definiranog cilja. Važno je da se na početku rada odrede realni ciljevi čije ostvarivanje možemo pratiti kroz poboljšanje zdravstvenog stanja, odlazak na natjecanja ili ugodnog i korisnog utroška slobodnog vremena, socijalizacije i sl. Prilikom planiranja i provođenja programa važno je…

Prednosti trčanja i motivacija

Prednosti trčanja i motivacija

Univerzalnost je najbolja stvar kod trčanja. Proteže se diljem svijeta, kroz sve kulture i dostupno je svima. Trčanje je jedinstven jezik: pravila su svugdje jednaka, ne diskriminira i ima mnogo prednosti. Imala sam priliku živjeti u 10 gradova diljem svijeta te sam okusila sve dobrobiti koje trčanje donosi. Istaknula sam nekoliko glavnih prednosti trčanja i…